Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, sztanga, hantle, wyciag, porecze Dieta : nie mam ale staram sie dobrze odzywiac. Poprostu patrze co jem i ile [...]
Płeć :meżczyzna Wiek :prawie 16 Waga :82 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :niby rok Uprawiane inne sporty :w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :minimum sztanga sztangielki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : narazie nie
1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 61-62 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: nabranie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF%: chyba 9-11 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudzielec, dużo je, a nie tyje 10 .WYNIKI [...]
[...] policzmy do wakacji sa 3 miesiace to wychodzi po 3kg na miesiac, sporo ludzi za dobre tycie uwaza 2kg na miesiac takze wiesz... a pozatym to chyba nie jestes zwierzatkiem na kiełbase ze musisz osiagnac jakas okreslona wage i wtedy ktos cie przeroby na kotleta :-) tylko chodzi ci o dobra sylwetke wiedz waga bym sie nie sugerował az tak bardzo.
[...] i nie potrzebuję póki co:) sama się pompuje:P mogą to być 2 róźne krety. Oto kumple: 1. staż około 9 miesięcy, obecnie zastój, nie może więcej wycisnąć :] wzrost 177, waga 64. 2. staż około 3 miesięcy, ale straszny przecinak z niego, ja 3 razy tyle co ja a wygląda 2 razy chudziej:) diety wyliczonej co do grama nie ma, ale skupia się na [...]
[...] ciągle KO jak Joshua ma jeszcze czas. Dlatego nie uważam żeby Anthony jakoś specjalnie musiał się skupiać na lewym prostym lecz bardziej półdystans podbródkowe itp. Dzisiaj waga ciężka to przynajmniej 190 cm za czasów Lewisa Tyson 180 cm za Foremana Frazier 180 cm. A.J. będzie musiał walczyć z olbrzymami Widler, Fury na nich lewy nie zadziała na [...]
[...] lipe ale potem gadałem z innymi kolszkami nawet z innych rejonów polski i to samo. Zeby kolo który pierwszy raz wali cykl brał 4 omeny w tygodniu (czyli gram tescia no minus waga estra) i nawet dobrze buzka niespuchla no chyba to letka przesada. Niemowie ze wogole bo działa ale efkty prównywalne a nawet mniejsze do jednej prolki. h** wie czemu [...]
waga ta sama a co do wzrostu...nic tam nie bylo napisane, ale czy diety nie uklada sie pod wage?? nie spotkalem sie zeby w diecie uwzgledniany byl wzrost.
tych twoich diet glodowkowych bedzie taki final ze zemdlejesz na ringu, nabawisz sie chorobsk jakis, a waga mimo ze na poczatku szybko spadnie to tak samo szybko wroci jak bumerang. Potrzebujesz do tego sportu miesni, a nie obwislej skory po dietach cud. Bierz sie za ukladanie zbilansowanej diety (czyt. tematy podwieszone) lec z redukcja i galopem [...]
-.-' Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : tylko rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : plecy oszczedzam Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: split, i taki [...]
Jesli chodzi o trening to polecam trening niemieckich ciezarowcow albo ktorys z podwieszonych postow, ale najpierw proponuje konsultacje z lekarzem w sprawie twojej wady czy trening typowo silowy nie powiekszy jej. Słabe wyniki moga byc spowodowane twoim wzrostem i niska waga w porownaniu do wzrostu. Pozdrawiam Bonczas
Skończyłem Cykl.. Jestem Zadowolony, ponieważ aktualnie najlepsza forma :) Był to Recomp także, wymiary lekko na plus, waga spadła o 4-5kg mimo braku AERO, robiłem 2-3x w tyg cardio po 30min, a na koniec zacząłem boksować. W sile +5% wzrosło, lecz sądzę, że wyciągnął bym więcej.. po prostu szedłem złym progresem;/ Mimo wszystko POLECAM i na pewno [...]
z efektów byłem bardzo zadowolony. około 11-13 kilo na klatke na płaski i 2 cm w łapce. waga pare kilo w góre. S.Q.N wiem ze musze się przyłożyć do michy:) i mam takli zamiar:) ale ktoś mi powie czy juz próbowal po zejsciu z cyklu wskakiwac na nano vapor?? czy to woógle dobry pomysł?
ANKIETA potem: napisz szczegoly: "ćwiczę na siłowni systematycznie 3 razy w tygodniu przez pół roku, nie zauważając efektów." szedles silowo do przodu? cwiczyles systematycznie? waga wzrastala? ten plan-wynalazek,to jest na ile dni? SZCZEGOLY,wiecej szczegolow. jakies problemy w tym okresie:rodzinne,zawodowe,w szkole? sen?
Okey ale właśnie byłem też na zawyżonych kaloriach przez 2 tygodnie spożywałem ponad 400 i było to samo waga moze poszła 0.2 KG a po 2 dniach treningu czy tam 3 znów spadała do tej samej co była wcześniej
Nie grubośc skóry ani poziom tkanki tłuszczowej się nie zmieniły zadnych zmian na ciele nie było jedynie te 0.2 KG na wadze nic więcej i po treningu 2-3 dni waga wracała do tej stałem bez tego 0.2KG sam już nie wiem co mam z tą dietą kombinować.
Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 13 Waga : 66 Wzrost : 176 Cel treningowy : Brzuch, mięśnie rąk Staż treningowy na siłowni : ---- (zamłody) Uprawiane inne sporty : tylko Biegi ze względu na okres zimowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Nic z tych rzeczy Dieta : Brak (ale staram sie zdrowo odżywiać) [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 171 Cel treningowy : Big Mass Staż treningowy na siłowni : 4msc Uprawiane inne sporty : na chwile obecną nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jakaś jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : bcaa + czasami gain bolic na siłce Ostatnio [...]
Płeć : M Wiek : 18 l Waga : 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pól roku Uprawiane inne sporty : Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : 3.500 kcal 120-130g b . + dużo witamin i kreatyna Przeciwskazania medyczne : CHORE KOLANO !! NIE MOGĘ ROBIĆ ŻADNYCH [...]
Wasze Pomysły na pełny Cykl HiTec!
